一、长期坚持健身有什么坏处？

说健身痛风的、伤肾的，都是真的，年轻人有多少不知道，但30岁以上的，无论有无基础，都确实存在这种情况。

之所以这么确定是因为伤肾的那个人是我，痛风的是我的好基友。我们俩人都是多年健身教练(他还在职，我现在不是了)，身体素质比普通人强(他比我还强)，健身知识储备也比普通人强，不过依然中招了。

年轻时也认为健身都是好处，喜欢练(不然也不会选择这个行业)。但年龄大了发现，其实健身跟任何事一样，都是有两面性的，不可能只有利没有弊(当下来说，我认为健身利大于弊)。

我的伤肾目前并无其它明显症状，只是长期撒泡沫尿(尤其早起第一泡的晨尿)。经过了解有关知识，决定从减小训练强度、减少蛋白摄入(条件所限，做不到少食多餐，单纯长肉的健身也不是我追求的，所以可以减少，但想增肌不掉肉的，可以少食多餐，不要学我）、保证饮水充足三个方面三管齐下来改善，目前看来效果还可以，蛋白尿减少很多了。

再来说说关节损伤和肌肉损伤的问题。关于这两个问题，确实存在，但本人和身边训练的朋友们都有过肌肉损伤，关节损伤比较少见。不过这两个问题与其说是健身的坏处，不如说是自大和虚荣心的坏处更贴切。

正常来说，关节损伤和肌肉损伤，大多是由于热身不充分、训练重量过大、训练疲劳这几个原因引起的，针对具体原因具体调节就好了。其中热身不充分、训练重量过大两个原因要特别重视，因为大量训练人群存在这个问题，尤其有基础的男性(别让你们的自大和虚荣心毁了自己）。

最后，需要说明的是:

尽管健身存在一定的弊端或者说风险，但任何事都有两面性，不能因弊失利，因小失大。了解弊端或者潜在问题，只是为了让我们更好的规避风险，提高认识，并不是完全摒弃健身。拿我个人来说，越知道风险的存在，越能趋利避害，更好更正确的健身，可怕的不是健身，也不是暴露健身存在的问题，可怕的是无知。健身如此，人生也是如此。

二、健身的好处和坏处？

一、好处：

1、减肥塑形：运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有较好的效果；

2、提高身体素质：经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松，可以提高身体免疫力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果；

3、缓解压力：长期运动可以帮助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，人体会产生一种名叫内啡肽的物质，能够使人的身心处在轻松、自在的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，工作实际效果也会直线下降，而运动健身能够协助其迅速入眠，杜绝失眠的困惑。

二、坏处：

1、肌肉能量降低：运动健身能够让身体越来越健壮，增长肌肉能量，但如果过多运动健身，肌肉便会遭受比较严重的损害，假如肌肉修补不及时，可能会导致肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，可能在运动健身时能量不够而出现比较严重损害；

2、营养摄入不够：长期运动的患者如果控制自身饮食，导致人体无法得到充足的营养成分补充，由于肌肉的修补全靠来源于外部的营养元素，如果摄取的营养成分不够，很有可能造成肌肉修补艰难，可能会使身体素质降低，也可能造成内分泌失衡；

三、男人健身的坏处

男人健身的坏处

在现代社会中，健身和保持身体健康已经成为了人们追求的一个重要目标。然而，尽管男性健身具有许多积极的影响，但我们不能忽视它可能带来的一些不良后果。

过度运动可能导致身体损伤

对于那些热衷于健身的男性来说，过度运动可能会导致严重的身体损伤。持续性的高强度训练可能会增加关节和肌肉的负担，并容易导致扭伤、拉伤或其他类型的运动损伤。此外，频繁的运动也会增加心脏负担，对心血管健康产生不利影响。

不正确的训练方法可能产生反效果

许多男性在追求健身目标时往往会犯一些常见的错误，比如使用不正确的训练方法。这样不仅无法达到预期的效果，还可能导致身体的适应性下降。一个好的健身计划需要结合正确的姿势、适当的重量和合适的强度，以免浪费时间和努力。

危险的增肌药物滥用

为了快速增加肌肉，一些男性采取了使用增肌药物的方法，如类固醇等。然而，这种滥用可能会导致严重的健康问题。增肌药物使用不当可能导致心脏病、肝脏功能异常、生育能力下降等各种副作用。因此，男性应该远离这些危险的增肌药物，并采取健康、合理的方法来增加肌肉质量。

过度关注外貌可能损害自尊心

男性健身的一个普遍问题是过度关注外貌。尽管有一个健康的身体是很重要的，但完全以外貌为目标可能会导致对自身形象过分执着，从而损害自尊心。这可能导致对自身的不满情绪、焦虑和抑郁等心理问题。因此，男性应该在追求健美的同时注重内心的平衡和自我接纳。

时间和金钱的投入

男性健身需要付出大量的时间和金钱。需要定期去健身房，购买适当的健身器材和补充品，以及维持健康的饮食习惯等。这些投入对于一些事业繁忙的男性来说可能是一个挑战。因此，需要在工作和健身之间做出平衡，以确保时间和金钱的合理利用。

总结

虽然男人健身在许多方面对身体和心理健康有益，但我们不能忽视它可能带来的一些不利影响。过度运动可能导致身体损伤，不正确的训练方法可能产生反效果，危险的增肌药物滥用可能导致严重的健康问题。此外，过度关注外貌可能损害自尊心，而时间和金钱的投入也是一个考验。因此，男性应该在追求健身的过程中保持适度，注重身心平衡，并遵循安全健康的原则。

四、健身有什么好处和坏处？

健身它是有很多的好处的，它不仅可以起到锻炼身体，增强体质的作用，还可以起到美化的身体体型， 匀称身体线条的作用。

这一些坏处就是如果没有正确的健身的方法的话，那么可能起到一定的损害身体骨骼的影响

五、健身好处与坏处有哪些？

一、好处：

1、减肥塑形：运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有较好的效果；

2、提高身体素质：经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松，可以提高身体免疫力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果；

3、缓解压力：长期运动可以帮助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，人体会产生一种名叫内啡肽的物质，能够使人的身心处在轻松、自在的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，工作实际效果也会直线下降，而运动健身能够协助其迅速入眠，杜绝失眠的困惑。

二、坏处：

1、肌肉能量降低：运动健身能够让身体越来越健壮，增长肌肉能量，但如果过多运动健身，肌肉便会遭受比较严重的损害，假如肌肉修补不及时，可能会导致肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，可能在运动健身时能量不够而出现比较严重损害；

2、营养摄入不够：长期运动的患者如果控制自身饮食，导致人体无法得到充足的营养成分补充，由于肌肉的修补全靠来源于外部的营养元素，如果摄取的营养成分不够，很有可能造成肌肉修补艰难，可能会使身体素质降低，也可能造成内分泌失衡；

六、健身好处多还是坏处多？

肯定是好处多啊。健身的好处很多，提高身体素质，减少身体疾病，提高了生活质量，减轻了工作压力，结交了健身好友。为生活增加了快乐。

七、健身单车的好处和坏处？

健身单车有好处，但也有坏处。

原因解释：1.好处方面：健身单车是一种有氧运动，可以提高心肺功能，锻炼下身肌肉，促进新陈代谢；并且它的运动强度不大，可以避免运动损伤。

2.坏处方面：如果过度使用，可能会对臀部和脊椎造成压力，导致疼痛和不适；并且长时间在同一个姿势上做运动，也会对身体造成负面影响。

健身单车是一种方便的运动方式，它可以在家里做，而且不受天气的影响。

但是，在使用之前，一定要根据自己的身体情况，选择适当的运动强度和时间，并且适当休息，避免出现运动损伤。

同时，健身单车无法充分锻炼上半身肌肉，应和其他运动相结合，综合锻炼。

八、蹦床健身的好处和坏处？

好处：

1、增强营养：蹦床有助于促进血液循环，活动肌肉群，协助消化，平衡体内激素水平，增加营养物质和非营养物质的摄取，有助于体内细胞分解运转，使细胞群相互配合，达到预期健康效果。

2、锻炼身体：蹦床能够放松身体，增加心肺功能，消除紧张的肌肉，加强关节的活动，促进血液循环，增强腰部等肌肉的力量，加快新陈代谢，提高机体免疫力和抵抗力。

坏处：

1、比较安全隐患：蹦床因抗冲力较大，需要孩子持续表现出较强的动作技巧和注意力，否则可能存在比较安全隐患。

2、过度锻炼：孩子使用蹦床锻炼过度，会对他们运动后体力恢复速度能力有损害，使孩子易疲劳。

3、术式过分单调：如果使用蹦床练习动作有重复性，会对孩子肌肉和关节发育造成影响，同时也使孩子动作单一，缺乏变化和创新意识。

九、健身吃米粉好处与坏处？

米粉是一种主要由米粉制成的传统中国食品。对于健身人士来说，米粉的好处和坏处如下：

好处：

提供能量：米粉是碳水化合物的主要来源之一，是健身前后的重要能量来源，有助于增加训练时的耐力和精力。

提供蛋白质：米粉中含有一定量的蛋白质，可以为肌肉提供修复和重建所需的氨基酸。

低脂肪：相比其他主食，米粉含脂肪较少，有助于保持身体健康。

含有一定的维生素和矿物质：米粉富含维生素B、铁和锰等矿物质，有助于维持身体健康。

坏处：

单一的碳水化合物：米粉中主要含有碳水化合物，缺乏蛋白质和脂肪，不能完全替代其他主食。

高卡路里：米粉是高卡路里的食物，如果摄入过量，会增加身体脂肪的积累。

可能含有添加剂：有些商家会在米粉中添加淀粉或其他增稠剂，可能对身体健康有影响。

不适合低碳水化合物饮食：对于正在进行低碳水化合物饮食的人来说，米粉可能不是一个理想的食物选择。

总的来说，米粉作为主食的一个选择，可以为健身提供能量和蛋白质，但需要注意摄入量和搭配其他营养成分。

十、骑车健身的好处与坏处？

　　好处：

1、减肥效果好，花费时间较少。2、其具有塑形臀部、腿部的效果以及强化腰腹力量的好处。3、由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，很容易让人专注于运动，缓解工作的压力。坏处：

1、如不注意运动强度，会导致小腿变粗。2、骑车过程中，姿势不正确还会导致膝盖有损伤。

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