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2024-09-25 08:53一、健身食品？
生活中健身食品我们比较多的是多吃牛肉，鸡胸肉，蔬菜和水果，这样可以很好的增加我们的热量，但又不会增加我们的脂肪，所以是比较好的健身食品
二、健身食品推荐？
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1.蛋白粉：蛋白粉是健身界的必备品，它可以提供高质量的蛋白质，帮助肌肉修复和生长。
2.鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪，高蛋白质的食品，是健身餐单中的常客。
3.燕麦：燕麦是一种低GI（升糖指数）的碳水化合物，它能够提供长效的能量，促进肌肉恢复和生长。
4.坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，是健身餐单中的好选择。
5.酸奶：酸奶是富含蛋白质和益生菌的食品，对肌肉恢复和消化系统都有好处。
6.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和健康水平。以上是健身食品的推荐
三、健身食品 (激励) 蒺藜皂甙，粉，含量80% 健身爱好者们知道这个吗。管用吗？
80%的含量基本上太夸张，一般是40左右，是真货肯定有一定效果，但别报太大希望。
健身还是靠锻炼得法，以及充足的维生素和矿物质，蛋白质从三餐基本就能保证，你又不服用人造激素吃太多蛋白质没多大意义。一周3练或2练都是可以获得进步的，只不过3练要快10%，一周3练的计划要不同，至少保证一个大重量的全身动作来刺激激素分泌。瓶颈肯定是因为单调的计划和动作，要么就是训练过渡。肌肉增长可以确认的两个途径：一，就是重量对肌肉纤维的刺激产生超量恢复，门泽尔的一组计划就能保证有效；二，就是充血和神经通路增加，这要靠较高次数的多组数来实现。前者练出来的肌肉显得粗壮，后者练出来的肌肉显得更柔和，前者锻炼时间短、效率高，业余健身是足够了。四、问下大佬们，健身食品的营养成分表可靠吗，为啥我看基本所有产品每100g蛋白脂肪碳水加起来才20多g？
既然人家敢放这个表格，还是有参考意义的啦～
脂肪+蛋白质+碳水才20多克
剩下的基本是水啦（膳食纤维，灰分这种占比太少就不说了）
一般食品含水量在50%以上也很正常的，如果是新鲜肉类可高达70%以上，蔬菜的话80%-90%随随便便～炒花生米还5-7%的含水量捏
五、健身加餐食品推荐？
瘦身期间健身加餐适合选择蛋白酵素类食品。在瘦身期间，增加蛋白酵素类食品的摄入可以补充肌肉所需要的营养，有效促进肌肉的恢复和增长，同时消耗更多的热量。推荐一些适合健身加餐的蛋白酵素类食品：1.高蛋白无乳酪2.优格3.核桃、花生等坚果类4.含有天然酵素的水果和蔬菜，如菠菜、芒果等需要注意的是，每日的蛋白质摄入量应该控制在适当范围内，过多或过少都会对身体产生不良影响。此外，不同的人体质和健身目的需要选择不同种类和剂量的蛋白酵素类食品，最好咨询专业医生或教练。
六、健身能吃那些休闲食品？
坚果类是健身人群比较不错的休闲食品，比如花生，腰果，杏仁，核桃之类的 ，可以补充很多营养，还有健康脂肪，每天可以吃一小把，注意也别吃太多，尽量吃少糖少盐的坚果
七、健身增肌食品推荐？
健身增肌都吃些瘦牛肉、虾、鸡胸、脱脂乳、鸡蛋等食物较好。
1、瘦牛肉：
平均每100克牛肉含蛋白质约20克，脂肪含量仅为4克左右，这是一种很好地增强肌肉的食物。
2、虾：
每100克虾肉含蛋白质约17克，但脂肪含量不足1克是一种低脂高蛋白食品，也是一种很好地增强肌肉的食品。
3、鸡胸：
平均每100克鸡胸含蛋白质约19克，是补充蛋白质的很好选择。
4、脱脂乳：
脱脂乳还含有一定量的蛋白质，经过处理后，脂肪被去除，也可以作为肌肉强韧期的补充营养食品。
5、鸡蛋：
平均每100克鸡蛋含有约13克蛋白质和8.8克脂肪，大部分脂肪来自蛋黄，在肌肉生长期间摄入更多蛋白质也可以很好地补充肌肉生长所需的蛋白质。建议患者摄入更多的营养，尤其是蛋白质的补充。
八、健身可以吃油炸食品么？
不可以吃，不煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。
而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
九、汉堡是垃圾食品还是健身营养餐？
垃圾食品。
这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡包热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。
十、健身后能不能吃油炸食品？
不建议。
这是因为健身后身体需要恢复，而油炸食品属于高脂肪、高热量、高油腻的食物，会对身体造成负担，影响恢复效果。
此外，炸串中热量摄入较高，不利于身体的减脂与保持健康。
建议在健身后选择一些易于消化，富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡胸肉、瘦肉、高纤维蔬菜等，以达到快速恢复和增长肌肉的目的。
如果必须吃炸串，也要适量控制摄入量，因为过度摄入热量会导致脂肪堆积，不利于身体健康。
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