什么是溜肩膀？

一、什么是溜肩膀？

指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

严重的会影响美观，但一般所说的“溜肩膀”只是肩膀下垂角度稍大而已，并没有什么太大影响，青少年很常见。可以通过肌肉锻炼矫正。

二、溜肩膀怎么办？

溜肩属于先天性骨架结构导致，一般很难矫正，但可以通过锻炼肩部三角肌来改善。

溜肩是指身体肩膀与颈部的斜角很大。溜肩膀一般和遗传因素有一定的关系，难以实质上进行矫正，但可以通过锻炼三角肌，使三角肌的肌肉围度增大，从而在视觉上改善溜肩。

三角肌的锻炼方式有很多，如平时可以通过侧平举、前平举、平板支撑、屈臂提肘或者举哑铃、做俯卧撑等方法帮助改善。通过运动锻炼，可以使肩膀周围的肌肉充实，尤其三角肌中束，当其体积增大，具有明显的改善效果。

注意溜肩如果不是病理情况，不是必须矫正。

具体锻炼方法，可咨询专业康复治疗师意见，若锻炼中导致任何不适，应及时停止锻炼，遵循专业人士建议。

三、男生溜肩膀怎么办？

溜肩产生的主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。只有加强这方面的锻炼。

参考资料：

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。

（2）俯卧撑有，练习3组，每组8～15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

（5）推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

通过这方面的锻炼后，我相信你就可以矫正溜肩了。

（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。

（2）俯卧撑。练习3组，每组8～15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

（5）推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

2、指陶瓷瓶、罐等容器的一种常见肩部形式。造型为肩部向下倾斜，与腹部自然衔接呈圆弧形。

四、溜肩膀怎么穿衣服好看？

单肩穿法更自在溜肩肩型会从视觉上给人一种肩膀看起来非常“圆”的既视感，缺少挺括骨感的身形，侧面告诉我们不要选择大范围露肩的单品，像金晨这款单肩挖空式的皮裙看上去就非常修饰身材。

单肩挖空的单品款式对溜肩女生来说穿起来更加自在随性，溜肩肩型露出一半，既不会因为左右肩膀对比影响美感，又能在不出错的情况下增加层次感。

五、溜肩膀穿什么样的衣服好看些？

溜溜肩的女人穿旗袍好看。

旗袍适合溜溜肩和有胯有胸的女人穿。这样身材的女人穿旗袍有味道，丰满，更能体现中国女人的风韵。

肩宽的女人穿旗袍给人感觉虎背熊腰。胯小的女人穿旗袍显腰粗。演员陈数，许晴,宋佳等就非常适合穿旗袍。旗袍穿在她们身上真正体现东方女人的美。

六、溜肩膀的男生适合穿什么样的t恤？

普通正常的T恤就可以啦。尽量不穿贴身紧身的就行，不会暴露你的缺点出来。你可以选择宽松型的，休闲版的T恤，衬衫，运动装，都是不错的选择。只要不是刻意的穿着打扮都不会暴露你的缺点，还会让你看起来更加的精神，帅气阳光可爱的呢得。的。

七、健身馆健身流程？

健身馆的健身流程通常包括以下几个步骤：

首先，进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。

接下来，进行力量训练，使用器械或自重训练来增强肌肉力量。

然后，进行有氧运动，如跑步机、椭圆机或自行车，以提高心肺功能。

此外，还可以进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸，以增加身体的柔韧性。

最后，进行放松活动，如冥想或深呼吸，以缓解身体的紧张和压力。整个流程应根据个人的健身目标和体能水平进行调整和定制。记得在健身过程中保持正确的姿势和呼吸，以确保安全和效果。

八、遗传性驼背，胸腹前突，溜肩膀，双肩向下向前耸怎么矫正？

驼背最好的矫正方法是贴墙站立，双腿与肩同宽，让肩部和臀部贴墙，每天30分钟，但是要坚持2个月以上才有效果，平时要挺胸拔腰的走路，多运动增加腰部肌肉抻拉。

不要相信什么药物治疗，背背佳有一定疗效，但主要是自己的锻炼。驼背的人前胸骨一般都有突出，这与肩胛骨的倾斜有关，看看你的肩胛骨一定前倾而且有个弧度。反正我是这样治好的，看你的毅力了。

还有，男人在32岁以前都有可能矫正驼背的，越早效果越好啊，:-)

九、健身环真能健身吗？

真的。

switch的健身环是一种运动器材，能够帮助减肥，但主要还是靠自身的行动能力，如果不坚持使用，那么也不会达到很好的减肥效果。想要能够减肥，还应该坚持使用

十、健身小白如何开始健身？

对于一个健身小白，开始健身可能会感到有些困惑，以下是几个建议：

1. 制定健身计划：首先要明确自己的目标，是增肌还是减脂，然后制定一个可行的健身计划。这个计划应该包括你每周几次健身、每次健身的时间和内容等。

2. 找到适合自己的运动：不同的人对不同的运动方式有不同的偏好，可以选择适合自己的运动方式，比如举重、有氧运动、瑜伽等。

3. 寻求专业指导：在健身之前，最好找一位专业的教练帮助你了解基本的健身动作和技巧，避免因为错误的姿势导致受伤。

4. 保持动力和耐心：开始健身可能会感到很累很困难，但是只要保持动力和耐心，坚持下去，就会慢慢看到成果。

5. 合理饮食：健身不只是锻炼，还需要注意饮食。合理的饮食有助于提高体能和促进健康。可以咨询专业营养师或者自己了解一些基本的饮食知识。

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