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7、维生素b9含量最高的十大食物

66 2023-06-13 16:38

食品品牌网(hebeifood.net)为你介绍维生素b9含量最高的十大食物

  1. 菠菜
  2. 牛肝
  3. 鹌鹑蛋
  4. 黑豆
  5. 土豆
  6. 芦笋
  7. 芹菜
  8. 生菜
  9. 鸡蛋
  10. 绿豆

1、菠菜

菠菜是维生素B9含量最高的食物。菠菜的维生素B9含量较高,每100克菠菜中含有263毫克维生素B9,足够一天的需要量。其他蔬菜中的维生素B9含量也较高。

2、牛肝

牛肝是含有较高维生素B9的食品。牛肝中的维生素B9含量最高,每100克牛肝中含有656毫克维生素B9。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋除了含有丰富的蛋白质外,还含有较高的维生素B9。鹌鹑蛋的维生素B9含量最高,每100克鹌鹑蛋中含有224毫克维生素B9。

4、 黑豆

黑豆也含有不少的维生素B9。黑豆中的维生素B9含量最高,每100克黑豆中含有270毫克维生素B9。

5、 土豆

土豆也是一种含有较高维生素B9的食品,每100克土豆中含有47毫克维生素B9。另外,土豆的碳水化合物含量也较高,是人体重要的能量来源。

6、 芦笋

芦笋也是一种含有丰富维生素B的蔬菜,其中B9的含量最高,每100克芦笋中含有149微克的维生素B9。

7、 芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜,而且维生素B含量也较为丰富。其中B9的含量最高,每100克芹菜中含有40微克的维生素B9。

8、 生菜

生菜是维生素B9含量最高的食物。生菜的维生素B9含量较高,每100克生菜中含有263毫克维生素B9,足够一天的需要量。其他蔬菜中的维生素B9含量也较高。

9、 鸡蛋

鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质外,还含有较高的维生素B9。其中,鸡蛋的维生素B9含量最高,每100克鸡蛋中含有224毫克维生素B9。

10、 绿豆

绿豆中也含有不少的维生素B9。绿豆中的维生素B9含量最高,每100克绿豆中含有270毫克维生素B9。

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