一、国外有哪些优秀的养生、保健类的电视节目?
品质生活,从芳疗开始。
近期CCTV 1套《生活圈》栏目播出的《健康知时节》引起了众多芳疗爱好者的关注,该节目在名医宝典来舒压环节分享了愉悦身心的好方法——通过气味帮助缓解不良情绪,让我们一起来看一看吧!
案例分享者
北京的陈女士一直以来工作就比较繁忙,偶然的一次经历让她找到了释放压力的好方法。她表示:“就像女生吃了甜食一样,心情会特别的好,同样当我闻到这个香味的时候,心情也会变得特别的愉快与放松”。
精油的气味让她回忆起,多年前第一次住特别高档的酒店时闻到的香味,当时就觉得记忆犹新,希望自己将来有家的时候,一进门就能闻到香香的,让她能从外边紧张的工作状态一下子能够放松下来,因为家就是这样的感觉,这也使得闻香成为了自己生活中必不可少的一部分。
她的家里有精油、香薰机,香薰蜡烛,家里的孩子也比较喜欢,每当孩子学习比较紧张的时候,睡前都给她用上薰衣草精油。闻香让北京的陈女士体验到了一种前所未有的畅快和轻松。
那么香气,真能使人身心放松,缓解压力吗?
带着疑问,该节目组来到了上海交通大学芳香植物研发中心,据说这里有一种像表情测试,能够找到香气能否使人身心放松,缓解压力的答案。
他们首先以问卷的方式来筛选情绪性障碍已经到达了一个数值的志愿者,然后将这些志愿者招募进来,测试闻精油前后表情中的肌肉变化,通过数值对比可以看到参与者在闻香之后,代表愉快的表情强度有了明显的波动。
上海交通大学芳香植物研发中心通过几百次试验,也证实了当参与人员闻到一些精油的气味后,表情会变得喜悦或者平静。
在节目中,专家也强调了这其实就是国际上一种以应用于临床的辅助疗法——芳香疗法,能帮助患者调节心理状态和情绪。
姚蕾
上海交通大学芳香植物研发中心教授
上海交通大学芳香植物研发中心姚蕾教授解释到:我们闻到了一个气味,它会影响我们的情绪,那是在刹那间就会影响的,它不会拖延很长时间。因为只要这样的一个香气分子进入到鼻腔,嗅细胞的受体就会立刻接受这样的香气分子,然后进行信号的传达,快速传递到周围神经系统。
有很多论文也做了报道,就是这样的一个变化甚至改变了我们的神经递质物质,比如说影响我们情绪的多巴胺,5-羟色胺等。
香气对于缓解情绪问题的确有一定的作用,现如今市面上芳香类产品种类很多,气味也是各不相同。
那么我们该如何选择,适合家庭使用的香气呢?
专家建议:首先凭你的第一感官,你闻了这个气味,你觉得很好闻,你很愿意接受它。因为人和人对香气的喜好,差异度还是蛮大的。喜欢是从心理去接受它,那么,它对你在某种程度上已经达到了一定的效果了。
第二,你可能要考虑一下,针对的一些问题和症状,比如焦虑问题,可以尽量选择的是花类的精油,如玫瑰、茉莉、栀子花,它都会对你的情绪有舒缓作用。
但是如果还是有一些微妙的不同,情绪上比较低落、沉闷,那这个时候,就要选择烯类化合物或者是穿透能力比较强的化合物,如广藿香、薄荷、丁香,让你的情绪往上提,自信心会加强,因此根据身体的情况可能精油的选择也有不同。
另外还有要注意,使用固体性香薰产品的时候,不要离自己的身体很近,尽量离的远一点,尽量保持通风的状态,比如说门窗开一个小缝,能够有一些空气的流通,让过浓的烟气释放掉,保证你的安全。
除了使用精油类芳香产品外,在我们的日常生活中还可以通过一些简单有趣的方法体验到芳香疗法的妙用。比如在家里做手工皂,也可以种一些芳香植物,像目前秋季的话,薄荷、迷迭香,这些都可以播种,既可以丰富生活的趣味,也可以提升生活的品质。
除了精油,芳香中药
也有安神醒脑、舒缓情绪的作用。
专家王晶娟,北京中医药大学教授表示:中医理论认为抑郁类的疾病,它是和肝气不舒有关系,所以中医在治疗这类疾病的时候,一般是采用一些有舒肝解郁这样的一些药材。
王晶娟
北京中医药大学教授
这些药材,多数来讲都有一些芳香类的气味,这个芳香类气味,用现代解释就是它含了大量的挥发性成分,这种挥发性成分通过嗅觉的吸入,对人体的生理、病理和心理有一定的干预作用,从而达到一个芳香解郁、开窍这样的一个治疗目的。
那么想要调节情绪,可以使用哪些芳香中药呢?
推荐的第一位是佛手柑,它是来源于芸香科植物,和我们日常吃的橙子、橘子都是一个科的,主要作用就是理气疏肝和胃化痰,相对于芸香科其他的一些理气要来讲,佛手的药性比较平和,更适合在家庭日常保健来使用,我们可以在家里取5克的佛手+5克的玫瑰花进行泡水。
另外推荐沉香,在药店买来沉香沫或者是沉香粉放在电子香薰炉里进行香薰,在加热的时候,沉香里的沉香四醇,这样的挥发性成分,会随着加热缓慢的释放到空气中,如果有经常失眠的人,可以在睡前进行香薰,时间大概半个小时左右。
最后,小芙想说:步入“芳疗”之门,初邂逅的是迎面而来的“香气”。而嗅觉在芳香疗法中扮演着非常重要的角色。通过嗅闻香气剩激大脑进而带来的变化,包含增强记忆力、提升专注力、带来幸福感、放松、平静、兴奋等,但要用以改善甚至改变生活,必备的知识不可少!
建议大家系统、专业的学习芳香疗法,在学习芳疗和推广芳疗的路上,结识到一群喜欢芳香疗法热爱芳香疗法,并且对于生活充满激情充满期待的小伙伴,大家在一起做事,得到的是超越芳疗本身的东西。
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二、保健养生文案?
:保健养生是一种通过调整饮食、作息以及对身体进行适当运动来达到健康长寿的方式。保健养生注重调节自身身心,让身体处于最佳状态,实现身心和谐。正确的饮食、良好的作息习惯以及适量的体育锻炼有助于维持良好的健康状态。同时,要切莫把身体疲劳过度,避免摄入过多的脂肪和油腻食物,以及戒烟限酒,以免给身体带来不良影响。
三、如何保健养生?
1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的,可以喝红茶,因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。
豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
四、养生的保健知识?
下面是保健养生的知识:睡眠是养生的首先,良好的睡眠不但会有足够得的精气神还能增加免疫力。
一日三餐,保证营养均衡,蔬菜、水果、主食搭配,不要暴饮暴食。
不洗澡不喝酒,是保养身体的最佳方法。
五、保健养生的经典语句?
经典语句是“生命在于运动,健康在于保养”。
1.这句话明确了保健养生的核心是运动和保养,指出了保持健康的两个重要方面。
2.运动可以提高身体的代谢能力和免疫力,促进血液循环、强化心肺功能等,是保持健康的重要方式之一;而保养则包括饮食、作息、心情等各个方面,它能缓解身体的疲劳和压力,保持身心健康。
3.所以,我们应该在日常生活中注重运动和保养,尽量避免熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式,以保持健康的身体和心境。
六、养生与保健的好处?
养生和保健的好处有很多,包括促进身体健康、预防疾病、增强免疫力、改善睡眠质量等。通过合理的养生和保健措施,可以帮助人们保持身体健康、精神愉快,提高生活质量。
七、养生节目意义?
养生节目的意义是让我们知道要早睡早起,加强运动,健康饮食保持乐观的心态,注意保暖
当然少吃盐,饮食也是必要的,不要以为高血压离我们很远,不注意饮食的话,它分分钟教我们做人,所以各位口味还是要清淡,不要把自己吃成每天吃上是想每天被笑是打,不要忘了补充充足的维生素,纤维素和水。体内大部分的生物反应都需要维生素参与
八、养生保健话术?
养生保健是一门博大精深的学问,不仅需要注重饮食、运动和心理健康,还要学会适应自然环境和社会变迁。通过综合调理,我们可以保持身心健康,远离疾病,达到延年益寿的目的。
九、什么是保健养生?
在人类历史发展的几千年的漫长进程中,人们一直向往和追求着健康与长寿。在当今这个各方面都得到快速发展的现代社会里,人们对保健和养生也更加地重视。
与其他生物一样,人避免不了生、老、病、死这些自然现象,但是现在我们可以借助于外在力量来使生长发育得到促进,使机体衰老得到延缓,关键就是要对疾病进行积极的预防与恰当及时的治疗,由此我们可以看出日常保健养生的重要性。
十、保健养生项目定义?
养生的项目首先包括口服,比如说养生茶,养生粉,还有养生药丸等,除此之外还包括养生泡脚,做足疗,刮痧,拔罐,这些都属于养生的项目,在运动方面,包括慢跑,健走,打球,打太极,这也属于养生项目。
养生的定义:
养生就是通过各种有效的方法来增强体质,预防身体出现疾病,从而达到年年益寿的行为,当然也包括调养和保养,养生根据人在日常活动中的规律,主动的来对自己的身体和心理做养护,当然也要遵循一定的法则,适当的运动再加上外部的护理,能够让身体的各个器官和皮肤得到修养,恢复原来的机能。养生也是根据每个人的不同体质和季节,来制定出非常有效的方法。


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