新手健身需要喝蛋白粉吗？

一、新手健身需要喝蛋白粉吗？

看来健身和蛋白粉绝对是大家伙死磕的cp，全网形影不离的哈哈哈，狗哥现在就来讲讲蛋白粉那些事吧。

啥是蛋白粉？

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

为啥健身要喝蛋白粉？

高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。也就不难理解，要想长肌肉就得补充足够的蛋白质，喝喝蛋白粉。

喝蛋白粉=长肌肉？

错错错！！！蛋白粉不过是浓缩的蛋白质而已哦伙计们，和日常吃的鸡蛋、鸡胸、牛肉、鱼肉、喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别，不是yyds！不是只要喝了蛋白粉，肌肉就能蹭蹭蹭跟个窜天猴一样往上增的。要想长肌肉，重要的是正确规范的健身动作和适合自己的训练计划等等。

所以，不管是新手还是老手，健身是可以喝蛋白粉，但不是喝了蛋白粉就能长肌肉的，肌肉减少的原因可能是运动项目的不恰当、动作不规范等等。一般来说，蛋白粉两勺能提供40g左右的蛋白质，一天吃个1~2勺蛋白粉就足够了。

okk，狗哥就不啰嗦了，希望可以给题主一点帮助。

二、新手健身需要吃蛋白粉吗？

蛋白粉其实没有那么神奇，就是廉价蛋白质来源而已。只要有钱顿顿吃肉，完全没必要吃蛋白粉。还有增肌粉，其实就是碳水和蛋白质，说白了就是代替主食的东西。

不过嘛，反正吃了也不会出事情。我推荐蛋白粉不要买便宜和国产的，宁可贵一点的至少可以当奶昔喝。一年前买了汤臣倍健旗下的蛋白粉，难喝到绝望。

上面是2018年8月份写的回答，现在我改变我的观点了。

蛋白粉最好喝点，大量吃肉摄入的嘌呤加上无氧运动产生的乳酸阻碍尿酸排除容易导致痛风。

三、健身蛋白粉吃法？

对于运动人群的摄入量多数在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。

四、刚开始健身需要吃蛋白粉么？

刚开始如果运动强度比较低，频率比较少的话，其实可以不吃蛋白粉，每天鸡蛋就可以有效的补充身体所需的蛋白质，但是如果每天运动强度比较大，那建议运动后补充蛋白粉，可以快速的补充肌纤维里的蛋白质，避免肌肉流失。

五、健身蛋白粉的选择？

很多年轻人喜欢在健身阶段食用蛋白粉，觉得蛋白粉能够提供给自己足够的营养成分，还不至于让自己吸收过多的热量以及脂肪，那么该如何选择健身用的蛋白粉呢？又该如何食用呢？一起来看看正确答案吧。

操作方法

01

蛋白粉一般常见的有两种，大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，这两类分别适用于不同类型人群的选择，比如大豆蛋白粉适合质减肥但不太运动的人群，而后者则非常适合减肥且运动的人群。

02

如果你是想在健身过程中服用蛋白粉的话，最好是选择乳清蛋白粉，这样能够提供给你最前面的营养呵护，不会出现因为健身与减肥同时进行而出现的营养不良，但是价格相对大豆蛋白粉会贵一些。

03

服用蛋白粉是有时间规定的，并不是随时服用都可以，一般在健身之后的两个小时到三个小时期间服用，其营养吸收的会更好。

04

服用蛋白粉最好的方式就是用水冲服，但是你要记住，千万不可用沸水冲，只要选择三十八九度的水温就可以了，这样不会破坏蛋白粉里面的营养。

六、健身吃蛋白粉好吗？

在做完健身之后最好不要吃蛋白粉，如果吃蛋白粉的话，可能会导致肠道菌群失调，出现肠道消化功能紊乱，导致消化功能受到影响，是不利于健康的，在做完健身之后，也要适当的补充一些营养，比如可以吃一些牛肉，羊肉，蛋类，鱼类的食物，都是能够加强营养的。

七、健身后需要吃蛋白粉吗

健身后需要吃蛋白粉吗 - 事实与传言

健身已经成为现代生活中越来越受欢迎的一种运动方式。不仅仅是男性，越来越多的女性也开始关注健康和体形，并加入了健身的行列。在健身过程中，饮食对于获得理想的身材有着非常重要的影响。蛋白质是健身饮食中被广泛讨论的一个主题，究竟健身后需要吃蛋白粉吗？我们一起来看看相关的事实与传言。

蛋白质的重要性

在健身中，蛋白质被认为是肌肉增长和修复的关键。蛋白质是人体构建肌肉组织所必需的营养素，可以提供肌肉生长所需的氨基酸。当我们进行高强度的锻炼时，我们的肌肉会受到一定程度的破坏，而蛋白质能够修复这些破坏，促进肌肉的增长和恢复。

在日常饮食中，蛋白质主要通过摄入肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物获得。然而，有些健身爱好者认为他们需要额外的蛋白质补充，这时蛋白粉被用来作为蛋白质的补充来源。

蛋白粉的类型

蛋白粉是经过加工的蛋白质，通常有多种来源，例如乳清蛋白、大豆蛋白、蛋白等。每种蛋白粉都有其独特的特点和用途。

最常见的蛋白粉是乳清蛋白粉，它是从乳制品中提取的蛋白质。乳清蛋白粉被广泛认为是高质量的蛋白质来源，因为它包含了所有人体所需的必要氨基酸。大豆蛋白粉则是由大豆提炼而成，适合素食者或对乳制品过敏的人群。

蛋白粉通常以粉末形式出售，并可添加到饮料、奶昔或食物中进行摄入。目前市场上有各种各样的蛋白粉产品可供选择，包括含有不同种类蛋白质的混合产品。

蛋白粉的优势

那么，为什么有些人选择补充蛋白粉呢？以下是一些蛋白粉的优势：

• 方便： 蛋白粉易于携带和储存，可以在忙碌的生活中随时进行摄入。
• 快速吸收： 蛋白粉通常被认为是一种快速被身体吸收和利用的蛋白质形式。
• 控制摄入量： 通过蛋白粉的形式，可以更容易地控制每餐所摄入的蛋白质量。
• 适应特殊需求： 不同类型的蛋白粉可以满足不同人群的特殊饮食需求，如素食者或对乳制品过敏的人。

因此，在合适的情况下，合理地使用蛋白粉可以为健身者提供一些实际的益处。

蛋白粉的适用性

尽管蛋白粉有其优势，但并不是每个人都需要补充蛋白粉。以下是一些适用于蛋白粉补充的情况：

• 高强度训练： 进行高强度训练的人通常需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复。
• 不足的蛋白质摄入： 如果饮食中缺乏蛋白质来源，补充蛋白粉可以确保每天蛋白质的摄入量。
• 方便需要： 对于那些需要方便摄入方式的人来说，蛋白粉是一种便携的选择。

然而，如果你的饮食已经包含足够的蛋白质来源，并且你的锻炼强度不高，那么补充蛋白粉可能并不是必要的。

总结

健身后需要吃蛋白粉吗？这个问题并没有一个固定的答案，它取决于具体的情况。蛋白质在健身中的重要性不容忽视，而蛋白粉可以作为蛋白质的一种补充形式存在。

然而，我们应该理性对待蛋白粉的使用，并根据个人的需要和情况来决定是否需要补充蛋白粉。咨询专业营养师或健身教练的建议也是明智的选择。

无论你选择使用蛋白粉与否，保持均衡的饮食是健身的关键。通过健康的饮食和科学的锻炼，我们可以达到健美的身材和提升身体健康的目标。

八、健身前需要喝蛋白粉吗

九、健身前吃蛋白粉还是健身后？

健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。

十、健身蛋白粉什么牌子好，健身蛋白粉十大品牌排名？

健身蛋白粉牌子排名前十位

　　1.Muscletech肌肉科技

　　2.健乐多

　　3.汤臣倍健

　　4.康比特

　　5.ON欧普特蒙

　　6.美瑞克斯METRX

　　7.myprotein

　　8.MP格斗

　　9.Myprotein Impact

　　10.GNC健安喜

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