维生素b的八大作用和功效

维生素b的作用和功效有哪些？食品品牌网（hebeifood.net）为你介绍：

维生素B是B族维生素的总称，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。维生素B族属于水溶性维生素，其中的各个组分相辅相成，共同发挥作用，如果缺乏通常几种同时补充，避免出现失衡的情况。维生素B族的功效主要有以下几方面：

1. 镇痛作用
2. 抗疲劳
3. 促消化
4. 排毒
5. 营养血管
6. 预防贫血
7. 预防口角炎
8. 保护皮肤

1、镇痛作用

维生素B1、维生素B6或维生素B12可以起到保护并营养神经的作用，虽然目前镇痛的机制尚未明确，但在临床中常用于治疗或者辅助治疗精神性病理性疼痛；

2、抗疲劳

维生素B族可以参与体内的蛋白质、脂肪和糖等的生物代谢过程，并在此过程中释放能量，从而可以一定程度上抵抗疲劳；

3、促消化

维生素B族还可以促进食物的消化吸收，减轻肠胃不适，改善便秘的情况；

4、排毒

维生素B族能帮助肝脏进行排毒、解毒，起到保护肝脏的作用；

5、营养血管

维生素B族可以帮助血液循环的畅通，营养血管，起到维护心脑血管的作用；

6、预防贫血

维生素B族中的维生素B6、维生素B12会参与人体血液代谢，促进红细胞的发育与成熟，缺乏后容易造成巨幼红细胞性贫血；

7、预防口角炎

人体缺乏维生素B族容易产生口角炎、口腔溃疡等疾病，尤其是维生素B2。因此建议好发此类疾病的患者遵医嘱适当补充维生素B族，以丰富人体所需营养，帮助机体恢复至正常状态；

8、保护皮肤

维生素B族中的维生素B2、维生素B6，可影响机体皮脂代谢。故对于由于皮脂代谢异常所致的痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾病，具有一定的治疗效果，可帮助保护皮肤，减轻受损程度。

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