哪些食品促进新陈代谢？

能促进新陈代谢的食物主要包括需要长时间咀嚼的食物、富含膳食纤维的食物、提升精力的食物及辛辣的食物等四类。

1、需要长时间咀嚼的食物：主要包括肉类、果干果脯、绿色蔬菜、水果、带刺的鱼类等食物。这些食物通过长时间的咀嚼不仅会增加胃液、肠液、胰液等消化液的分泌，同时可以促进胃肠的蠕动功能，进而促进机体的新陈代谢。

2、富含膳食纤维的食物：主要包括水果、蔬菜、粗粮及谷类等食物。由于这些食物中膳食纤维含量较高，因此不仅会占据胃肠大部分的空间，而且不容易被肠道吸收，能促进肠道的蠕动功能，加速排便，因此也能促进新陈代谢。

3、提升精力的食物：主要包括茶叶、咖啡、巧克力、可乐等。这些食物中含有促进大脑兴奋的咖啡因或儿茶酚胺，可以使机体处于活跃兴奋状态，提高各个器官的功能，发挥促进新陈代谢的作用。

4、辛辣的食物：主要包括辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等食物。这些食物中存在的辣椒素，能在短时间内刺激机体分泌肾上腺素等激素，同时也可以增加汗腺的分泌功能，进而促进机体的新陈代谢。

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